Os benefícios do riso para a sua saúde

Ainda que não se aperceba disso, o riso faz parte da sua vida praticamente desde sempre: por volta dos 17 dias após o nascimento, os bebés começam a rir e, mais tarde, a partir dos quatro meses de idade, usam o riso como resposta a estímulos sociais. Não admira, portanto, que o riso seja considerado uma linguagem universal, capaz de aproximar as pessoas e de contribuir para a boa disposição.

Mas a importância do riso vai muito além da felicidade. A ciência tem vindo a dedicar-se a investigar os efeitos deste gesto tão espontâneo e as conclusões mostram que tanto a saúde física como a mental são positivamente impactadas pelo riso.

Rir é o melhor remédio

O riso pode parecer-lhe uma reação descartável e talvez nunca se tenha apercebido do seu poder, mas a verdade é que se trata de uma resposta que ativa várias áreas do cérebro. Ao rir, está a trabalhar as zonas do cérebro que controlam o processamento motor, cognitivo, emocional e social – tudo em simultâneo.

Parece então claro que os benefícios do riso vão muito além da boa disposição. E vale a pena conhecê-los.

1. Reduz o stresse e a ansiedade

Não há dúvidas de que o riso impacta diretamente o estado de espírito. Rir contribui para a redução dos níveis de ansiedade e das hormonas responsáveis pelo stresse, como a adrenalina e o cortisol. Desta forma, corpo e mente relaxam, o que contribui para o bom humor e a manutenção da saúde mental.

2. Contribui para um cérebro saudável

Ao ativar múltiplas regiões do cérebro, ligando-as entre si, o riso auxilia a coordenação da atividade cerebral. Assim, rir melhora a função cognitiva e ajuda a contrariar o declínio cognitivo associado ao avançar da idade. De facto, é comum utilizar a terapia do riso em pessoas com demência.

3. Fortalece o sistema imunitário

Pode parecer estranho, mas existe uma relação entre o riso e o sistema imunitário. É que, ao rir, está a libertar substâncias químicas no cérebro que contribuem para o fortalecimento do sistema imunitário. Além disso, também reduz a pressão arterial e estimula o aumento da produção de glóbulos brancos, que são responsáveis por proteger o organismo contra agentes infeciosos.

4. Alivia a dor

O riso estimula a produção de endorfinas, que atuam no organismo como analgésicos naturais. Resultado? Uma redução da sensação de dor e um aumento da sensação de bem-estar generalizado.

5. Contribui para a saúde cardiovascular

Até o seu coração agradece umas boas gargalhadas. É que rir aumenta o fluxo de oxigénio no corpo e ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Desta forma, reduz-se o risco de doenças cardiovasculares, como o Acidente Vascular Cerebral (AVC) e o enfarte.

6. Ajuda a dormir bem

Se sofre de insónias ou tem dificuldade em ter um sono de qualidade, rir pode ajudá-lo a ter sonhos mais cor-de-rosa. Graças aos benefícios que tem para a saúde física e mental, o riso acaba por melhorar bastante a qualidade do sono. Ao promover o relaxamento, aumenta o tempo de sono profundo.

Cuidar do sorriso para rir mais

Agora que conhece os efeitos positivos do riso na sua saúde física e mental, é hora de começar a dar ainda mais gargalhadas. Assista a espetáculos de comédia, conte uma piada a um amigo e recorde momentos felizes com a família. Em alternativa, pode também juntar-se a um grupo de risoterapia ou de yoga do riso e aproveitar para rir enquanto cria novas amizades.

O riso e o sorriso são partes integrantes e importantes da sua vida. Por isso, garanta que os incorpora na sua rotina e que cuida deles.

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