Ondas de Calor: Cuidados na Proteção

Quando o calor aperta, todos sentimos a diferença, seja na energia do dia, nos planos que ajustamos ou nos cuidados que precisamos redobrar. As chamadas ondas de calor pedem atenção extra e pequenas mudanças na nossa rotina, para que possamos desfrutar do verão em segurança e bem-estar. 

Saber como agir nestas situações faz toda a diferença para garantir a sua segurança e a de quem o rodeia. Confira aqui alguns conselhos úteis:

1. Hidrate-se regularmente
Beba água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois contribuem para a desidratação.

2. Proteja-se do sol
Evite a exposição direta ao sol entre as 11h e as 17h. Utilize chapéu, óculos de sol e protetor solar com fator elevado.

3. Mantenha os espaços frescos
Durante o dia, mantenha janelas e persianas fechadas para evitar o aquecimento dos ambientes. Sempre que possível, ventile a casa nas horas mais frescas.

4. Use roupas leves
Prefira roupas largas, de cor clara e tecidos naturais, que ajudam a pele a respirar e evitam o sobreaquecimento.

5. Reduza esforços físicos
Adie atividades físicas intensas ou trabalhos ao ar livre para os períodos mais frescos do dia, como início da manhã ou final da tarde.

6. Cuide dos mais vulneráveis
Dê atenção especial a crianças, idosos, grávidas e pessoas com doenças crónicas, mais sensíveis às altas temperaturas.

7. Nunca deixe ninguém no carro
Não deixe crianças, em situação alguma, idosos ou animais de estimação sozinhos dentro do carro, mesmo que seja por pouco tempo.

Prevenir é o melhor caminho para enfrentar ondas de calor com segurança. Partilhe estas dicas com a sua família, amigos e vizinhos. Cuidar uns dos outros faz parte de quem somos.